Acabe com a dor de cabeça!
Muitas vezes a solução é tão simples como atualizar a graduação dos seus óculos ou lentes de contacto.
Contudo, existem outras causas que podem estar associadas a hábitos de vida, mais ou menos saudáveis.
Deixamos 5 dicas para promover a sua saúde geral e evitar dores de cabeça:
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Exercite-se com frequência.
O exercício pode ajudar a reduzir os sintomas de enxaquecas e dores de cabeça. Não gosta de ginásios? Vá caminhar! Uma caminhada de meia hora, todos os dias depois de jantar é o melhor hábito que pode adotar neste regresso ao trabalho.
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Durma uma média de 7h por noite.
Dormir pouco ou mal é extremamente prejudicial para a saúde. Crie hábitos saudáveis nos momentos antes de dormir: jante algo mais leve, evite bebidas estimulantes, evite os ecrãs nos momentos antes de se deitar e verá que terá menos insónias e melhorará a qualidade do seu sono.
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Alimentação saudável.
Evite alimentos com muito sal, fritos e processados; coma várias vezes ao dia e dê preferência aos alimentos naturais e ricos em fibras. Beba bastante água durante o dia, tenha sempre uma garrafa de água ao lado e no seu local de trabalho.
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Atenção à postura.
Estar atento à postura durante o dia e ir corrigindo quando sentir que está com a coluna curvada, por exemplo, pode contribuir para reduzir as dores de cabeça.
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Aprenda a relaxar
O yoga é uma excelente prática para quem deseja ter uma vida mais equilibrada contudo, existem diversas técnicas de relaxamento que pode praticar sem sair de casa. Experimente substituir o smartphone ou a tv por meia hora de alongamentos num tapete antes de se deitar, não só vai melhorar a qualidade do sono, como a longo prazo sentirá mais energia e bem estar geral.
Por fim, se já passou um ano desde a última consulta de optometria, não adie mais e agende a sua numa loja Jorge Oculista.
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